健康生活观念

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健康的生活观念来自于点点滴滴的积累,了解一些日常起居的禁忌,能很好的帮你避免不良的生活习惯。

一忌:清晨吸烟。

早上醒来,身体的新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积比较多。如果这时候吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二忌:空腹喝牛奶。

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质。

三忌:如厕看报纸。

许多人喜欢如厕看报,加长了如厕时间。如厕看报不但会使排便意识受到抑制,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘的症状。

四忌:室内养鸟。

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结构杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状。严重的话还有可能出现肺炎和休克的症状。

五忌:洗澡时间过长。

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分解并发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害不小。另外,长时间在热水不洗澡对心脏也不好。

六忌:睡觉窗户紧闭。

人体入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三个小时,室内的二氧化碳量就会增加3倍左右,细菌等有害物质也会成倍增长。因此,睡觉时应留点窗缝让空气流动。

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